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    比吸烟喝酒还可怕的九大爱好,看第一个就惊呆了

    伟人勘察 伟人勘察

    来源:新华网

    吸烟的危害众所周知。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。

    1. 一坐一整天。

    长时间坐办公?#19968;?#22352;车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。

    加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌?#22836;伟加?#32570;乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

    建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

    2. 不开油烟机。

    美国《环境卫生展望》杂?#31350;?#30331;一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛?#29616;?#36229;标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

    建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,?#21152;?#25171;开油烟机,可使污染降低60%~90%。

    3. 肉吃太多。

    动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

    美国《细胞代谢》杂?#31350;?#30331;南加州大学一项新研究发现,中年时大?#21487;?#20837;动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。

    建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

    4. 高温油炸食物。

    有多项研?#21208;?#26126;,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。?#27515;?#33268;癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

    建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

    5. 长期?#26412;酢?/span>

    长期睡眠不足容易引发高血压、?#33041;?#30149;、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深?#20154;?#30496;和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速?#21462;?/span>

    建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。


    6. 没有喝足够的水。

    即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),?#19981;?#24433;响能量水?#20581;?#33073;水会造成血液更黏稠,降低了?#33041;?#21521;各个组织器官输送氧气和营养物质的效?#30465;?/span>

    建议:一般我们?#20064;?#30340;时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

    7. 累了就不再锻炼。

    这种做法会?#23454;?#20854;反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,?#30475;?0分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。

    经常锻炼,能增?#21487;?#20307;力量和耐力,有助于心血管?#20302;?#23558;氧气和营养物质输送到身体各处。

    建议:几乎所有活动?#21152;?#21161;于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散?#38477;取?#23454;在提不起力气时,可以平?#19978;?#26469;,把枕头垫在脚下,使双?#24597;?#39640;于头部,可以使血?#21512;?#22836;部流动,从而保持清醒。

    8. 躺在床上玩手机。

    平板电脑、智能手机等的显?#37202;了?#21457;出的?#35910;?#20250;?#31181;?#35114;黑素的分泌,?#24597;?#20154;体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

    建议:至少在睡前半小时关机。

    9. 临睡前小酌一杯。

    酒精会降低血糖含量,?#31181;?#20013;枢神经?#20302;常?#20135;生镇静效应,最终?#24597;?#30561;眠。这是因为酒精在代?#36824;?#31243;中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

    建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。


    有一个健康的身体,

    更需要有一个健康的心态!

    人生在世,活的是什么?是金钱?#24247;?#20301;?美色?美食?房子?车子?都不是!

    其实,人活的就是一个“情”字,亲情!?#20122;椋?#29233;情!而这些都是一?#20013;?#24773;。

    心情才是人生中最重要的。

    心情是什么?心情是一种感觉,是一个人对人、对事物、对社会、对人类所有社会活动的心理感受。

    人生如?#21361;?#23681;月无情,穷也好,富也好,得也好,失也好,一切都是过眼云烟,只要感觉好心情就好,只要心情好,一切皆好。

    快?#36136;?#19968;?#20013;?#24773;,一种自然的、积极向上的心态。要在平凡人生之中寻求快乐,要在人生磨难之中寻找快乐,要在曲折人生之中找寻快乐。

    无论人生前路多么艰辛,?#36824;?#25105;们生活多么无?#21361;?#21482;要快乐常驻心中,就无须悔恨、无须沮丧。

    得之淡然,失之坦然,经常使自己保持一颗轻松快乐的心情,才会青春永驻,才会身心健康,有了健康,才有一?#23567;?/span>

    生活不只是眼前的苟且,还有诗和远方,每一天开心,才是最重要的。

    改掉恶习,快乐生活!

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